jueves, 11 de enero de 2007

Información de salud


CUANTO Y QUÉ CLASE DE COMIDA DEBERÍA OFRECERLE A MI HIJO

La pirámide de comida es la guía para escoger las opciones para niños mayores de 2 años. Las recomendaciones aseguran calorías adecuadas y nutrientes necesitados para el desarrollo y crecimiento. La pirámide de guía de comida recomienda :

Integrales: proveen carbohidratos que es la fuete principal de energía y es la sección más grande de comida de la pirámide. Necesitamos consumir 6 a 11 porciones día

Frutas y verduras: proveen vitamina y minerales para piel saludable, cabello y visión. También son buena fuente de fibra por lo cual ayudan a reducir el colesterol. Es recomendado que comamos 2 a 3 porciones.

Grupo de productos lácteos: provee calcio para el crecimiento y mantenimiento de los huesos. Las recomendaciones para este grupo de comida 2 o 3 porciones, entre leche y productos lácteos.

Grupo de carnes: provee proteínas para desarrollar músculos y otras funciones en el cuerpo. Es recomendado 2 a 3 porciones (carne cocida, pollo o pescado, legumbres, huevo)

Grupo de grasas y azucares: proveen calorías adicionales y deberían ser usadas escasamente para que no reemplace las comidas nutritivas que son necesidad para el crecimiento y buena salud. La grasa es necesitada en la dieta de un niño, no debiera ser eliminada.

Siempre es bueno dar a los niños comidas variadas, así alimentaremos tanto su cuerpo como su creatividad.

D.V.

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