Esta claro que en esta época la obesidad es una epidemia. Como padres es urgente que tomemos medidas durante la infancia, ya que las costumbres que adquieran en esta etapa van a ser determinantes de su estado de salud cuando sean adultos.
Ideas para prevenir la obesidad en sus hijos:
- recuerde que los niños son más pequeños que un adulto, por lo tanto las porciones que necesitan comer son más pequeñas.
- Aunque a los niños les haya gustado la comida, no les repita la porción, aumentará innecesariamente la cantidad de calorías ingeridas diariamente.
- Enséñeles desde pequeños a beber agua, es lo mejor para la sed. Limite la ingesta de bebidas gaseosas y líquidos azucarados. Enséñeles que se consumen solo en situaciones especiales.
- Modere el consumo de productos ricos en azucares, como golosinas, galletas con crema y refrescos.
- Enseñe a sus hijos a comer frutas y verduras desde pequeños. Recuerde que entre el año y los tres años se forman los gustos. Si aprende a comer frutas y verduras a esa edad, las comerá toda la vida. Promueva el consumo de cinco raciones al día de estos alimentos.
- Incorpore alimentos saludables en la colación: yogurt, fruta de la temporada, sándwich pequeños, jugos de fruta, frutos secos. Evite que lleven al jardín colaciones poco saludables, galletas con crema, papas fritas, ramitas, sufle, galleta con cobertura de chocolate, chocolates, caramelos y bebidas gaseosas.
- Si usted cree que su hijo presenta un exceso de peso ya sea sobre peso u obesidad, consulte su pediatra para efectuar una evaluación de peso y talla , así como diferentes exámenes que permitan detectar oportunamente otras complicaciones. La consulta oportuna es muy importante ya que permitirá corregir prácticas inadecuadas de alimentación y de actividad física de su hijo y de la familia.
Ref. bib. Aula Infantil
www.alimentosysalud.cl
Ideas para prevenir la obesidad en sus hijos:
- recuerde que los niños son más pequeños que un adulto, por lo tanto las porciones que necesitan comer son más pequeñas.
- Aunque a los niños les haya gustado la comida, no les repita la porción, aumentará innecesariamente la cantidad de calorías ingeridas diariamente.
- Enséñeles desde pequeños a beber agua, es lo mejor para la sed. Limite la ingesta de bebidas gaseosas y líquidos azucarados. Enséñeles que se consumen solo en situaciones especiales.
- Modere el consumo de productos ricos en azucares, como golosinas, galletas con crema y refrescos.
- Enseñe a sus hijos a comer frutas y verduras desde pequeños. Recuerde que entre el año y los tres años se forman los gustos. Si aprende a comer frutas y verduras a esa edad, las comerá toda la vida. Promueva el consumo de cinco raciones al día de estos alimentos.
- Incorpore alimentos saludables en la colación: yogurt, fruta de la temporada, sándwich pequeños, jugos de fruta, frutos secos. Evite que lleven al jardín colaciones poco saludables, galletas con crema, papas fritas, ramitas, sufle, galleta con cobertura de chocolate, chocolates, caramelos y bebidas gaseosas.
- Si usted cree que su hijo presenta un exceso de peso ya sea sobre peso u obesidad, consulte su pediatra para efectuar una evaluación de peso y talla , así como diferentes exámenes que permitan detectar oportunamente otras complicaciones. La consulta oportuna es muy importante ya que permitirá corregir prácticas inadecuadas de alimentación y de actividad física de su hijo y de la familia.
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